Yoga

Yoga ‘ farkındalıktır’. Birey kendisini, kendi dışında yaşayan canlıları, doğayı, hayvanları, akışı, hayatın döngüsünü, aldığı her nefesi fark eder. Nefsiyle dengede kalır ve evrenle bütünleşir. Evrenin hem çok önemli hem de çok önemsiz bir parçası olduğunun bilincine varır.

Amerika’da yapılan bir çalışmaya göre 5 dakikalık verimli bir yoga çalışması bir saatlik uykudan bile daha faydalıdır.Yoga yorgunluk, bıkkınlık ve konsantrasyon eksikliğine karşı etkin bir çözümdür. Düzenli Yoga yaparak vücudumuzda bulunan yağlardan kurtulabiliriz, bedensel ağırlık vücudun ihtiyacı kadar olur ve dengelenir.

Her yoga hareketinin uyardığı değişik çakralarla vücudumuzdaki enerji devinimi mükemmel bir dengeyle içimizdeki ışığını korur. Düzenli Yoga yapmak Nadi’ler adı verilen vücudumuzun içini ve çevresini saran enerji kanallarını ve sinir yollarını açar.

Yogayı destekleyen öğretilere göre fiziksel bedenimiz sürekli enerji içine dalmış durumdadır.Bu enerji iletişimi evren ve bedenimiz arasında devamlı akış halindedir. Çiçeklerin güneşe uzanması gibi bizler de kozmik enerjiyi değişik frekanslardan yakalayıp evrene uyumlanma ihtiyacını hissederiz. Yoga yapan yetişkin ve çocukların sonrasında kendilerini bu denli zinde hissetmelerinin nedeni aslında çok basittir; yoga yaparak akışa dahil oluruz ve evrenle bütünleşiriz.

Dünyada yoga bir terapi yöntemi olarak sıkça kullanılıyor, nefes alan her birey yoga yapabilir.

Çocuk yogasında çocukları eğlendirerek, onlara oyunlar oynatarak, hikayeler anlatarak, nefes çalışmaları yaptırarak yetişkin yogasında olduğu gibi beden-akıl-ruh uyumunu dengelemek hedeflenir.

Günlük rutinde bunalan çocuklar eğlenceli oyunlarla oynatılır, asla kaybeden-kazanan olarak yarıştırılmaz, çocukların özgüvenleri pekişir, fiziksel-zihinsel olarak rahatlarlar.

3 yaşından itibaren çocuklar yoga yapmaya başlayabilirler. Anne çocuk yogasında amaç çocuğun annesiyle beraber farklı bir paylaşımının olması ve bir birey gibi etkinliğe dahil olup hareketleri tek başına denemesidir.

Yetişkin yogasından farklı olarak duruşlarda daha kısa süreli kalınır ve hareketler birkaç kez tekrarlanır. Görseller, şarkılar, hikayeler ve oyunlarla birleştirilip yaş gruplarına göre uygulanır. Çocuk yogasında çocukların en sevdiği kısım tabii ki eğlencedir.Her dersin çok eğlenceli, öğretici, fiziksel ve duygusal olarak rahatlatıcı geçmesi çocuğun yogadan keyif alması için çok önemlidir. Çocuk yogasında bulunan asanalar(temel duruşlar) isimlerini hayvan, bitki, obje ve doğa isimlerinden alır. Ders süresi ve akışı çocukların yaşlarına göre belirlenir, birebir yapılacağı gibi sınıflarda grup halinde de yapılabilir.

Çocuk yogasının zihinsel, fiziksel, ruhsal ve sosyal faydalarına ek olarak;

* Akciğerlerdeki alveol sayısı 8 yaşına kadar artar, bu yaştan sonra alveoller sadece boyut olarak büyür. Erken yaşta yapılan yoga ve çeşitli nefes teknikleriyle kalp,damar,solunum sistemi, sistematik olarak eğitilir.

*Çocukların bağışıklık sisteminden sorumlu olan timus bezi 8 yaşından itibaren gerilemeye başlar. Onun yerin lenf nodları ve dalak alır. Yoga yapan çocuklar astım, alerjik reaksiyonlar, artrit, kanser gibi hastalıklardan korunmuş olur. Yoga hayatı boyunca kişinin bağışıklığının güçlü olmasını sağlar.

*Hipofiz ve endokrin bezlerinin özellikle üreme organları üzerinde çok büyük etkisi vardır. 8 yaşından itibaren hipofiz bezinin üreme hormonları üzerindeki etkisi artar ve ergenlik dönemi başlar. Maalesef hormonlu gıdalara bağlı olarak günümüzde çocuklar çok erken ergenliğe girmektedirler. Yoga yapan çocuklarda ergenliğe giriş gecikir.

*Yoga yapan çocuklar, doğal yeteneklerini, kapasitelerini keşfederler, öz güvenli olurlar, sağlıklı yaşamanın ve hareket etmenin önemini kavrarlar. Çocukta çevreye, kişilere karşı ön yargı, dışlayıcı tutum ve ayrımcılık gibi olumsuz davranışlar önlenir. Maddiyat, marka ve nesne bağımlılıkları oluşmaz. Nefes çalışmaları ve düzenli hareketlerle hiper aktivite, dikkat eksikliği önlenir.

Çocuklarla yoga nasıl yapılır?

Yetişkin yogasından farklı olarak duruşlarda daha kısa süreli kalınır ve hareketler birkaç kez tekrarlanır. Görseller, şarkılar, hikayeler ve oyunlarla birleştirilip yaş gruplarına göre uygulanır. Çocuk yogasında çocukların en sevdiği kısım tabii ki eğlencedir.Her dersin çok eğlenceli, öğretici, fiziksel ve duygusal olarak rahatlatıcı geçmesi çocuğun yogadan keyif alması için çok önemlidir. Çocuk yogasında bulunan asanalar(temel duruşlar) isimlerini hayvan, bitki, obje ve doğa isimlerinden alır. Ders süresi ve akışı çocukların yaşlarına göre belirlenir, birebir yapılacağı gibi sınıflarda grup halinde de yapılabilir.

Gelişimsel engelleri olan çocuklar yoga yapabilir mi?

Dünyada yoga bir terapi yöntemi olarak sıkça kullanılıyor, nefes alan her birey yoga yapabilir. Burada önemli olan derslerin verimli geçmesi adına birebir ve bir çocuk yogası eğitmeniyle yapılması gerekliliğidir.

Nefes dersleri,nefesin farkına varmak ve nefesin hayat olduğunu bilerek blokajlarından kurtulmak, yaşam kalitesini artırmak isteyen kişiler içindir.

Doğru nefes alma teknikleri stresi ve hastalıkları önlemenin yanısıra bilinç ve bilinç altınızı kontrol etmenizi de sağlayarak kişisel gelişiminize katkıda bulunur.

Nefes dersleriyle bastırılmış duygularınızı ve öfke,stres,suçluluk,pişmanlık gibi yıpratıcı hislerinizi olumlu enerjiye dönüştürebilirsiniz.

Derslerin sonunda fiziksel ve spiritüel vücut haritalarınızı tanıyarak,hedeflerinizi gerçekleştirebildiğiniz bir yaşam bilinci kazanırsınız.

Karar ver, harekete geç, kendini iyi hisset!

“Esneklik bedende değil

zihinde başlar”

Anne & Çocuk Yogası

Nefes Eğitimi